Meer over Brainspotting
“Waar we naar kijken, beïnvloedt hoe we ons voelen”
Brainspotting is een effectieve methode om emotionele en lichamelijke blokkades op te heffen en pijnlijke momenten uit je leven te verwerken. Ook kan het worden ingezet ter ondersteuning van je persoonlijke ontwikkeling en het verbeteren van prestaties.
De techniek is ontstaan vanuit EMDR en is ontwikkeld door de Amerikaanse psychotherapeut David Grand Ph.D.
Hij ontdekte dat emotioneel beladen gedachten, lichaamssensaties, gevoelens en herinneringen kunnen worden geactiveerd als we onze ogen richten op een specifiek punt in ons gezichtsveld.
Wanneer we een gebeurtenis meemaken die we als overweldigend of bedreigend ervaren, kan ons brein dit soms niet goed verwerken. De herinnering aan deze ervaring wordt dan ingekapseld en opgeslagen in gebieden (netwerken) in de hersenen buiten ons directe bewustzijn.
Als iets de herinnering aan deze gebeurtenis triggert (dit gaat meestal buiten ons bewustzijn en onze controle om), dan kan je ineens gevoelens van angst, spanning ervaren, een emotionele uitbarsting krijgen, of juist bevriezen. Brainspotting werkt rechtstreeks op de diepere gebieden in het brein die deze onwillekeurige reacties teweegbrengen.
Bij elke levensgebeurtenis hoort een oogpositie. En elke oogpositie is gekoppeld aan specifieke netwerken in het brein. Deze netwerken gaan ‘aan’ als je denkt aan die gebeurtenis. Door de ogen gericht te houden op de positie in je gezichtsveld, die samenhangt met de plek in de hersenen waarin de gebeurtenis ligt opgeslagen, worden de onverwerkte ‘informatie capsules’ in de hersenen aangesproken en kan het brein deze alsnog verwerken.
Hoe ziet een sessie eruit?
Aan het begin van de brainspottingsessie bepaal je aan welk thema je wilt werken. Dit kan een specifieke gebeurtenis zijn, maar ook een gevoel, een fysieke sensatie of een gedachte.
Vervolgens kijk je naar wat dit in je oproept en waar in je lichaam je dit kunt voelen. Dat kan van alles zijn: spanning, warmte of pijn, maar ook leegte of vermoeidheid. Dit noemen we activatie. Dan vraag ik je om de mate van activatie die je op dat moment voelt, uit te drukken in een cijfer tussen de 0 en 10.
Met behulp van een pointer (aanwijsstok) gaan we op zoek naar de brainspot: het punt in je gezichtsveld waarbij de activatie het sterkst, of juist het minst sterk voelbaar is. Als we de brainspot hebben gevonden blijft de pointer op dit punt staan en houd je je blik op de pointer. Nu komt het verwerken op gang.
Je richt je aandacht naar binnen en volgt wat er gebeurt. Het verwerkingsproces kan er elke keer anders uitzien. Soms mild, met wat vermoeidheid, een lichte spanning of piekeren. Een andere keer is het juist weer intensief, met veel emoties, onwillekeurige bewegingen in het lichaam of bijvoorbeeld hoofdpijn.
Je hoeft niet te begrijpen of uit te leggen wat er gebeurt. De uitnodiging is om met aandacht en nieuwsgierigheid aanwezig te blijven bij alles wat er is. Je kunt erop vertrouwen dat jouw brein en je lichaam weten wat er nodig is om datgene te verwerken wat verwerkt moet worden.
Gemiddeld zijn er tussen de 5 á 10 brainspotting sessies nodig om van je klachten af te komen. Dit is echter afhankelijk van de complexiteit van het thema waaraan je wilt werken, en van de verwerkingscapaciteit en veerkracht waarover je op dit moment beschikt. Na vier sessies kan je al goed inschatten of brainspotting voor jou een helpende methode is. Daarom bied ik een pakket van vier afspraken met korting aan.